하프 마라톤1 하프 마라톤 훈련방법 , 42.195KM를 위하여 !! 하프 마라톤은 달리기를 사랑하는 사람들에게 있어 새로운 도전이자, 자신과의 싸움을 통해 성장할 수 있는 기회를 제공합니다. 이번 포스팅에서는 초보자부터 중급자까지 모두에게 도움이 될 하프 마라톤 훈련 방법을 소개합니다.[최근 진행하는 마라톤대회소식도 아래 링크를 통해서 공유드려요 ^^]1️⃣ 하프 마라톤 훈련 계획 세우기🔰 초보자를 위한 12주 훈련 프로그램1~4주차: 기본 체력 다지기 (주 3~4회, 5km 이하의 짧은 거리 달리기)5~8주차: 점진적 거리 증가 (주 4회, 주 1회 긴 거리 달리기 - 10km까지)9~12주차: 페이스 조절과 장거리 훈련 (최대 18km까지 달리기)올바른 러닝 자세 배우기 !! 2025.02.10 - [마라톤 대회 일정] - 올바른 러닝 자세로 부상 없이 효율적으로 .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음